【女性向け】鉄分入りソイプロテインの美味しい飲み方！何で割るのがおすすめ？

「朝食は軽く済ませたい」
「ごはん食べると眠いし頭が働かない」

そんな人におすすめなのがプロテインです。
プロテインは眠気の原因になる炭水化物が少なく、日本人に不足しがちなタンパク質が豊富。

わたしが毎日飲んでるプロテインは、プロテイン効果（ソイカカオ味）。
カカオの風味とちょうどいい甘さが気に入り、半年以上リピートしてます。

豆乳からできてるソイプロテインで、不足しがちな鉄分も配合。
特に女性人気が高いみたいです！

種類のプロテインがある中で、決め手は鉄分が入ってること。
貧血気味なわたしは鉄分サプリを飲んだりもしてたけど、すぐ忘れるのでプロテインと一緒に摂れるのはうれしい！

鉄分が足りないと慢性的な疲労感の原因に…。
「なんか疲れがとれないなぁ」って人は鉄分不足かもしれません。

わたしはAmazonの定期便で定期的に届くようにしています◎

プロテイン効果は何で飲むのがおすすめ？

プロテインって水で割るのが基本ですが、他の飲み方もいろいろあります。
わたしの飲んでるプロテイン効果はカカオ味ということで、この4パターンを試しました。

1. 牛乳
2. 水
3. オーツミルク
4. 牛乳＋水

※オーツミルクっていうのは、ざっくりいうと豆乳の麦バージョンです。

結論からいうと、牛乳好きのわたしが美味しく感じたのは牛乳＋水でした！
逆に「牛乳苦手…」って人は、水かオーツミルクがおすすめ。

順番に詳しくレビューしていきますね。

1.牛乳割り

初日は大好きな牛乳で。
説明通り、付属スプーン3杯のプロテインと牛乳200mlをシェイク。

わたし甘いもの好きなんですが、一気に200ml飲むには濃かったです。
半分なら美味しく飲み切れそうな気がします。

2.水割り

初日の反省を活かし、2日目は水で。

牛乳のときより全力で振ったからか、少し泡立ちが。
でも飲みにくいほどではなかったです！

味はいい感じ！普通にココアを水で作ったみたいな。

一気に飲むなら、牛乳だけよりさっぱりしてて飲みやすいです。
ただ、牛乳好きとしてはちょっと物足りないかも…！

3.オーツミルク割り

3日目はオーツミルクなるもので飲みました。

わたし、オーツミルクって初めて飲む！

ざっくり説明すると豆乳の麦バージョンです。色味も豆乳っぽい。

無調整豆乳が苦手だからおそるおそる飲んだけど、無調整豆乳よりはオーツミルクのほうが飲みやすかった！
すこし麦の香ばしさを感じますね。

▼個人的な飲みやすさ
牛乳＞＞オーツミルク＞調製豆乳＞無調整豆乳

単体で飲んだあとはプロテインと混ぜて。
牛乳や水よりはクセが出るけど、カカオ風味が強いからそこまで気にならず。

オーツミルクは植物性なので、牛乳飲むとおなかゆるくなる人（乳糖不耐症）にはおすすめです。

牛乳との成分比較を載せておきますね。
添加物についてはよくわからないので、各自判断してください。

スーパーで250mlパック（150円）買ったけど、毎回飲むなら1000mlのほうがコスパよさそう！

おすすめの飲み方は【牛乳と水 1：1】

ということで
牛乳・水・オーツミルクの3種類を試した結果、牛乳100ml＋水100mlが気に入りました！

適度にコクが出て、200ml一気に飲める甘さ。

ちなみに、シェイカーはビーレジェンドのを使ってます。
以前100均のも使ってたけど、漏れることが多かったので買い直しました。笑

専用シェイカーはメモリが見やすくて洗いやすいから、ひとつ持ってると便利ですよー。

以上、ササッと飲めて栄養も摂れるプロテイン効果（ソイカカオ味）のレビューでした。

プロテインで毎朝の時間を快適に！

• ササッと飲めて腹持ちよし
• 食後に眠くならない
• タンパク質・鉄分・ビタミンCが摂れる

炭水化物を摂るとめっちゃ眠くなる体質のわたしにはぴったりで、1年以上リピート中。
もっとクセがあるかと心配してたけど、味付き調整豆乳（ココアとかバナナとかあるやつ）が飲めれば大丈夫だと思います。

「毎朝バタバタだけど栄養はとりたい」
「炭水化物をとると眠くなるんだよね…」

そんな人はぜひプロテインをお試しあれ！

いろんなメーカーからお試しセットも出てますよー。