【女性向け】鉄分入りソイプロテインの美味しい飲み方!何で割るのがおすすめ?

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「朝食は軽く済ませたい」
「ごはん食べると眠いし頭が働かない」

そんな人におすすめなのがプロテインです。
プロテインは眠気の原因になる炭水化物が少なく、日本人に不足しがちなタンパク質が豊富。

ぽちこ

朝バタバタしててもササッと飲めて助かる!

わたしが毎日飲んでるプロテインは、プロテイン効果(ソイカカオ味)
カカオの風味とちょうどいい甘さが気に入り、半年以上リピートしてます。

豆乳からできてるソイプロテインで、不足しがちな鉄分も配合
特に女性人気が高いみたいです!

種類のプロテインがある中で、決め手は鉄分が入ってること。
貧血気味なわたしは鉄分サプリを飲んだりもしてたけど、すぐ忘れるのでプロテインと一緒に摂れるのはうれしい!

鉄分が足りないと慢性的な疲労感の原因に…
「なんか疲れがとれないなぁ」って人は鉄分不足かもしれません。

わたしはAmazonの定期便で定期的に届くようにしています◎

目次

プロテイン効果は何で飲むのがおすすめ?

プロテインって水で割るのが基本ですが、他の飲み方もいろいろあります。
わたしの飲んでるプロテイン効果はカカオ味ということで、この4パターンを試しました。

  1. 牛乳
  2. オーツミルク
  3. 牛乳+水

※オーツミルクっていうのは、ざっくりいうと豆乳の麦バージョンです。

結論からいうと、牛乳好きのわたしが美味しく感じたのは牛乳+水でした!
逆に「牛乳苦手…」って人は、水かオーツミルクがおすすめ。

順番に詳しくレビューしていきますね。

1.牛乳割り

初日は大好きな牛乳で。
説明通り、付属スプーン3杯のプロテインと牛乳200mlをシェイク。

ぽちこ

…ちょっと甘い!

わたし甘いもの好きなんですが、一気に200ml飲むには濃かったです。
半分なら美味しく飲み切れそうな気がします。

2.水割り

初日の反省を活かし、2日目はで。

牛乳のときより全力で振ったからか、少し泡立ちが。
でも飲みにくいほどではなかったです!

味はいい感じ!普通にココアを水で作ったみたいな。

一気に飲むなら、牛乳だけよりさっぱりしてて飲みやすいです。
ただ、牛乳好きとしてはちょっと物足りないかも…!

3.オーツミルク割り

3日目はオーツミルクなるもので飲みました。

わたし、オーツミルクって初めて飲む!

ざっくり説明すると豆乳のバージョンです。色味も豆乳っぽい。

無調整豆乳が苦手だからおそるおそる飲んだけど、無調整豆乳よりはオーツミルクのほうが飲みやすかった!
すこし麦の香ばしさを感じますね。

▼個人的な飲みやすさ
牛乳>>オーツミルク>調製豆乳>無調整豆乳

単体で飲んだあとはプロテインと混ぜて。
牛乳や水よりはクセが出るけど、カカオ風味が強いからそこまで気にならず。

オーツミルクは植物性なので、牛乳飲むとおなかゆるくなる人(乳糖不耐症)にはおすすめです。

ぽちこ

牛乳に比べると甘みもなくさっぱり飲めたよ!

牛乳との成分比較を載せておきますね。
添加物についてはよくわからないので、各自判断してください。

スーパーで250mlパック(150円)買ったけど、毎回飲むなら1000mlのほうがコスパよさそう!

おすすめの飲み方は【牛乳と水 1:1】

ということで
牛乳・水・オーツミルクの3種類を試した結果、牛乳100ml+水100mlが気に入りました!

適度にコクが出て、200ml一気に飲める甘さ。

ちなみに、シェイカービーレジェンドのを使ってます。
以前100均のも使ってたけど、漏れることが多かったので買い直しました。笑

専用シェイカーはメモリが見やすくて洗いやすいから、ひとつ持ってると便利ですよー。

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以上、ササッと飲めて栄養も摂れるプロテイン効果(ソイカカオ味)のレビューでした。

プロテインで毎朝の時間を快適に!

  • ササッと飲めて腹持ちよし
  • 食後に眠くならない
  • タンパク質・鉄分・ビタミンCが摂れる

炭水化物を摂るとめっちゃ眠くなる体質のわたしにはぴったりで、1年以上リピート中。
もっとクセがあるかと心配してたけど、味付き調整豆乳(ココアとかバナナとかあるやつ)が飲めれば大丈夫だと思います。

ぽちこ

最近は夫も朝食がわりに飲みはじめたよ◎

「毎朝バタバタだけど栄養はとりたい」
「炭水化物をとると眠くなるんだよね…」

そんな人はぜひプロテインをお試しあれ!

いろんなメーカーからお試しセットも出てますよー。

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