食後の眠気対策に小麦(グルテン)を控えてみる

私、昔から食後はすごく眠くなりやすい体質です。
学生時代の5限目なんて普通に起きてられる人が信じられなかった…!
最近さらに拍車がかかり、今まで以上に眠くて仕方がありません。

息子が走り回るようになって疲れが溜まってるのかな?
なんて考えたけど、朝食後も昼食後も眠くてすぐソファに横になってしまう。
どうにかしたい…と検索してた時、目に止まったのがグルテンフリーの文字でした。

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食後の眠気はグルテンのせい?

なんでも、小麦製品を食べると血糖値が急激にあがるので眠くなりやすいとのこと。
そういえば子供を生んでから食事は手軽さ優先になり、冷凍パスタやパン類が増えた気がする。
朝食後・昼食後に比べ、夕食後眠くなりにくかったのは主食が白米だから…?

そこで、朝はパン・昼はうどんやパスタという食生活を改め、なるべくごはんを主食にして実験中です。

平日の朝はこんな感じ。
目玉焼き、実家にいた頃は醤油派だったけど最近ソース派に。

夫は朝食に目玉焼きプレート(画像左)を食べることが多いので、私はそれにおにぎりをプラス。
おにぎりの海苔は塩味付きのこれが好き。

パンの日は【パン1枚+牛乳】だったのを【パン半枚+お茶系+サラダ】に変えて、サラダを先に食べてます。

この食事に変えて1週間ちょっと。
明らかに眠気が軽減された…!

もちろん眠いのは眠いんだけど、以前の抗えないほどの眠気ではなくなりました。
小麦粉を控えるだけでこんなに違うとはびっくり。
パンも麺類も好きだから、無理せずゆるく続けてみようと思います!


以上、ゆるく小麦制限してる話でした。
小麦のほうが太りやすいとも聞くし、ダイエット効果もあったら嬉しいなー。

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